Makrele spanisch gesalzen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	135 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 34 % NW) 34 % Alternative finden	13 g (≈ 25 %) 25 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g Alternative finden	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g Alternative finden	0,00 g

Energieverteilung

Fett 48 %
Kohlenhydrate 0 %
Proteine 52 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 31 %
einfach ungesättigte 26 %
mehrfach ungesättigte 34 %

Andere suchten auch nach

Makrele Konserve abgetropft

Makrele gesalzen

Makrele tiefgefroren gegart

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	135 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	566 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 34 % NW) 34 %	13 g (≈ 25 %) 25 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g	0,00 g
Wasser	59 g (≈ 2 % NW) 2 %	43 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	37 µg (123 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	27 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	37 µg	27 µg
Retinol	37 µg (123 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	27 µg (≈ 3 %) 3 %	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	133 µg (44 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	99 µg (≈ 9 %) 9 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	358 µg (≈ 30 % NW) 30 %	265 µg (≈ 22 %) 22 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	8.714 µg (≈ 58 % NW) 58 %	6.455 µg (≈ 43 %) 43 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	11.681 µg (≈ 69 % NW) 69 %	8.653 µg (≈ 51 %) 51 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	677 µg (≈ 11 % NW) 11 %	501 µg (≈ 8 %) 8 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	615 µg (≈ 44 % NW) 44 %	456 µg (≈ 33 %) 33 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1 µg (≈ 3 %) 3 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	15 µg (≈ 4 % NW) 4 %	11 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	2,0 µg (≈ 50 % NW) 50 %	1,5 µg (≈ 37 %) 37 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1.845 µg (37 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	1.367 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (40 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	1 µg (≈ 4 %) 4 %	20 µg
Vitamin E	1.435 µg (2 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	1.063 µg (≈ 8 %) 8 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	15 g (≈ 308 % NW) 308 %	11 g (≈ 228 %) 228 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,21 :1
PRAL-Wert	7,6 mEq
Natrium	6.036 mg (≈ 402 % NW) 402 %	4.471 mg (≈ 298 %) 298 %	1.500 mg
Kalium	370 mg (≈ 9 % NW) 9 %	274 mg (≈ 7 %) 7 %	4.000 mg
Calcium	50 mg (≈ 5 % NW) 5 %	37 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	52 mg (≈ 15 % NW) 15 %	39 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	233 mg (≈ 33 % NW) 33 %	173 mg (≈ 25 %) 25 %	700 mg
Schwefel	239 mg	177 mg
Chlorid	9.356 mg (≈ 407 % NW) 407 %	6.930 mg (≈ 301 %) 301 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.041 µg (≈ 8 % NW) 8 %	771 µg (≈ 6 %) 6 %	12.500 µg
Zink	511 µg (≈ 6 % NW) 6 %	379 µg (≈ 4 %) 4 %	8.500 µg
Kupfer	72 µg (≈ 6 % NW) 6 %	53 µg (≈ 4 %) 4 %	1.250 µg
Mangan	45 µg (≈ 1 % NW) 1 %	33 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	39 µg (≈ 1 % NW) 1 %	29 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	54 µg (≈ 27 % NW) 27 %	40 µg (≈ 20 %) 20 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	0,00 g	0,00 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	118 %
Isoleucin	818 mg (≈ 55 % NW) 55 %	606 mg (≈ 40 %) 40 %	1.500 mg
Leucin	1.282 mg (≈ 44 % NW) 44 %	950 mg (≈ 32 %) 32 %	2.925 mg
Lysin	1.460 mg (≈ 65 % NW) 65 %	1.081 mg (≈ 48 %) 48 %	2.250 mg
Methionin	481 mg (≈ 62 % NW) 62 %	356 mg (≈ 46 %) 46 %	780 mg
Cystein	231 mg (≈ 75 % NW) 75 %	171 mg (≈ 55 %) 55 %	310 mg
Phenylalanin	605 mg (≈ 195 % NW) 195 %	448 mg (≈ 145 %) 145 %	310 mg
Tyrosin	712 mg (≈ 38 % NW) 38 %	527 mg (≈ 28 %) 28 %	1.875 mg
Threonin	765 mg (≈ 68 % NW) 68 %	567 mg (≈ 50 %) 50 %	1.125 mg
Tryptophan	178 mg (≈ 59 % NW) 59 %	132 mg (≈ 44 %) 44 %	300 mg
Valin	908 mg (≈ 47 % NW) 47 %	673 mg (≈ 34 %) 34 %	1.950 mg
Arginin	943 mg	699 mg
Histidin	872 mg (≈ 116 % NW) 116 %	646 mg (≈ 86 %) 86 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	9.255 mg	6.856 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	1.068 mg	791 mg
Asparaginsäure	1.958 mg	1.450 mg
Glutaminsäure	2.581 mg	1.912 mg
Glycin	747 mg	553 mg
Prolin	588 mg	436 mg
Serin	712 mg	527 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	7.654 mg	5.670 mg
Harnsäure	153 mg	113 mg
Purin	64 mg	47 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.128 mg	1.576 mg
Omega 6 Fettsäuren	248 mg	184 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,12 :1	0,09
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	0,12 :1	0,09
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	217 mg	161 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.433 mg	1.061 mg
Heptadecansäure	26 mg	19 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	486 mg	360 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	12 mg	9 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.174 mg	1.610 mg
Tetradecensäure	12 mg	9 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	224 mg	166 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.343 mg	995 mg
Eicosensäure	128 mg	95 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	128 mg	95 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.835 mg	1.359 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	96 mg	71 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	71 mg	53 mg
Stearidonsäure Omega 3	32 mg	24 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	12 mg	9 mg
Eicosatriensäure Omega 6	12 mg	9 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	128 mg	95 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	512 mg	379 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	12 mg	9 mg
Docosapentaensäure Omega 3	128 mg	95 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	1.385 mg	1.026 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.388 mg	1.769 mg
Langkettige Fettsäuren	6.397 mg	4.739 mg
Glycerin und Lipoide	711 mg	527 mg
Cholesterin	72 mg	53 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	3,3 P	2,4 P
P2	3,5 P	2,6 P
P3	2,6 P	1,9 P
P4	2,5 P	1,9 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	16,6 g	12,3 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	7,1 g	5,3 g
Rohprotein	17,4 g	12,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe